痩せる仕組みとは？ダイエットの原理と成功する2つの習慣
「いろんなダイエット方法があって、結局何が正しいの？」
そんな疑問を抱いたことはありませんか？
この記事では、本当に痩せるために知っておきたい『痩せる仕組み』をわかりやすく解説します。
太る原因と痩せる原理をしっかり理解して、リバウンドしない正しいダイエットを始めましょう！
痩せる仕組みとは？
痩せる仕組みとは、体脂肪を分解してエネルギーとして使うことです。
体はまず、食事で摂った糖や脂質をエネルギーとして使います。これらが余ると体脂肪として蓄えられます。
逆に、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る状態になると、蓄えた体脂肪を分解し、エネルギーとして使い始めるのです。
体脂肪を減らす2つの習慣
① 空腹時間をつくる
空腹時間が長くなると、肝臓に蓄えられたグリコーゲンが減り、エネルギーが足りない！と脳が判断します。
すると、体脂肪がエネルギー源として分解されやすくなります。
特に10〜12時間程度の空腹時間が有効とされています。
② 運動で脂肪分解を促進
運動すると交感神経が刺激され、アドレナリンなどの「興奮ホルモン」が分泌されます。
これらのホルモンは脂肪分解酵素を活性化し、体脂肪の分解を促進します。
そして、運動によって消費カロリー＞摂取カロリーになることで、体脂肪がエネルギーとして燃焼されます。
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よくある質問（FAQ）
Q. 空腹時間は毎日取らなきゃダメですか？
A. 毎日でなくてもOKですが、週に数回でも習慣にすると効果が出やすいです。
Q. 運動は何をすればいい？
A. ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動が脂肪燃焼に効果的です。
Q. 食事制限だけでは痩せませんか？
A. 痩せることは可能ですが、筋肉量が落ちやすいため運動も併用するのがベストです。
まとめ：痩せるには「仕組み」を知ることが第一歩！
ダイエットで大切なのは、流行に乗る前にまず体の仕組みを理解することです。
「空腹時間」×「運動」×「サポートサプリ」の組み合わせで、リバウンドしない理想の体を手に入れましょう！