30歳を過ぎた頃から、それまでとは体力などにも違いを感じてくる方が多くなってくるでしょう。
女性ならもっと早くから意識し始める方が多いアンチエイジングですが、男性も30歳位からはそろそろ考えていい頃になりますよ。
まだ体も思うように動かせるし、それほど年齢を感じることも少ない頃ではありますが、年齢に負けないための対策は、早めから始めておくほど効果が得やすいものなのです。
まだ早い？30歳からのアンチエイジング
30歳位の頃は、他のことが忙しくなっている時期という方が多く、男性がアンチエイジングに意識を向ける機会は少ないものと思います。
しかし、一度衰えてしまったものを回復させるのは、現在の状態を維持することよりも遥かに時間とお金のかかることになってしまうのです。
肌に関して考えればわかりやすいでしょうが、一度付いてしまったシワやシミは、簡単に取り除くことはできませんね。
これがシワやシミが出来ないようにケアし続けていたとすれば、相当な年令になるまで予防することも可能なのです。
特に、運動能力がガクッと下がってしまう40代以降になって体づくりをしようとすると、まずは基礎的な体力から作っていかなければならなくなりますから、非常に手間のかかってしまうことになるでしょう。
まだアンチエイジングなんてと思う方が多い年齢ではありますが、この頃から始めておくことで若い状態を維持したまま年齢を重ねていけるようになるのです。
体づくりの基本は食生活です
仕事でも役割が増えてきて責任も重くなってくる30歳頃ですから、忙しさもそれまでとは大きく違う状態になっていることでしょう。
その分、食事にかけられる時間も確保しにくくなってしまい、短時間で食べられる簡単な食事ばかりを選んでしまっているのではないでしょうか。
しかし、短時間で食べられるものというのは、味付けが濃く、栄養バランスの取りにくい物が多いはず。
特にファストフードに分類されるものは、そのほとんどが炭水化物と脂肪を主体にしたものになってしまいますから、体内の栄養バランスは崩壊してしまうことになるでしょう。
アンチエイジングを意識するのであれば、野菜をしっかりと必要な量だけ摂取できるような食事を心がけるべきです。
また、食べるのにかける時間も重要で、よく噛んで食べる習慣も身に付けておいたほうがいいですね。
男性には多い消化器官の不調も、しっかり噛んで消化の良い状態で食べるようにしておくだけで、多くの場合は解消ができるのです。
健康な内臓が維持できているのであれば、体も若い状態を保ちやすくなるのは言うまでもありません。
運動習慣がアンチエイジングには必須です
特にデスクワーク主体の仕事をしているという方の場合、最後に運動したのがいつだったか思い出せないという方もおられるのではないでしょうか。
このような状態では、細胞の生まれ変わりに関わる代謝機能も正常に働かなくなってしまいますし、何より健康と言える体型も維持できませんね。
このまま何もしないでいると、体はますますたるんでしまい、30代のうちにはメタボ体型になってしまいかねません。
体力まで低下してしまうと、更に動くことが億劫になってきますから、精神的にも老け込んでしまう原因に。
運動を習慣にすることで、体全体の血行を高めて栄養が全身に行き届くようになりますし、見た目にも大きな違いが生まれてきますよ。
毎日の生活に運動を取り入れられるのが理想ですが、時間的に難しいという場合は、短時間で効果を得ることができるインターバルトレーニングを試してみるといいでしょう。
負荷を高めた短時間の運動をすることで、効率の良い運動習慣に役立ちますよ。
まとめ
まだ早いと思っているうちに、年齢は体を衰えさせてしまいます。
若さを保つためには、アンチエイジングは30歳を過ぎた頃から始めておくのがベストなのです。
すでに30歳を過ぎてしまっているという方は、今現在が将来で最も若い瞬間なのですから、すぐに始めておいたほうがいいですね。
年齢を感じてから若さを取り返すのは、維持し続けていくことより何倍も大変な苦労をしなければならなくなりますよ。
