アンチエイジングが気になりだした男性であれば、今より少しでも若くみえるようにしたいと思うことでしょう。
5歳程度若くみえるようにするだけであれば、自宅の中だけでも十分に可能な方法がありますので実践してみてもいいですね。
幾つかの例を挙げて紹介しておきたいと思いますので、無理なく始められそうなものから手を付けてみてはいかがでしょうか。
ちょっとしたことでも、簡単に見た目を若返らせることはできるものなのです。
肌は男性の見た目年齢を変えます
女性でも同じことではありますが、肌の状態は見た目の年齢に大きな影響を持っている要素。
シワやシミなどのトラブルがあれば、実年齢以上に年老いて見られてしまう原因になってしまいますよ。
逆に艶やかな肌の人は、男性女性を問わず周囲から若く見てもらえますよね。
まず気をつけていただきたいのは、肌ケアの基本と言える洗顔についてです。
洗顔料を使用している人は多いでしょうが、肌にダメージを与えてしまうことのないようにしっかり泡立てるという手順を、必ず守って洗顔することが大切です。
洗う際も、こすり落とす感覚ではなく、泡で顔をなでている程度で丁度よいもの。
汚れが落ちているか心配になるかもしれませんが、肌をきれいに保つには、このくらいの加減が必要なのです。
また洗顔後の保湿も、男の肌ケアには重要。
過剰に皮脂が出やすい人の多い男性だからこそ、保湿して肌を守っておかなければ、無駄な皮脂が分泌されてしまいます。
皮脂が増えすぎると、過酸化脂質という肌を痛める原因になる物質ができてしまいますので、肌の状態が悪くなる可能性を高めますよ。
食事で体内から若く見える体を
食事にかける時間がもったいないからと、簡単に食べられる食事に偏った生活をしていないでしょうか。
ある程度の年令になってくると、仕事上の責任も重さが増してくる方は多いでしょうし、少しでも時間を業務に回したくて、食事を軽視してしまう人が増えるのです。
しかし、体は食べたものでできているというのが現実ですので、悪いものばかりを食べていれば体の表面にも悪いものが溜まって、見た目年齢を高めてしまう事になりますよ。
体の調子を整えるためにも、積極的に野菜を取り入れた食生活を実践していただければと思います。
特に抗酸化作用が強いと言われている、玉ねぎやにんにくのような食べ物を毎日食べるようにすれば、老化予防につながります。
また、これらの食べ物は男性ホルモンを作っている精巣にも影響を与えますので、男性らしい若々しさを保つためにも役立ってくれますよ。
健康で活発な体を持っていることは、若くみえるためにも大切な要素なのですから、体の内側にも気を遣っていただければと思います。
代謝を高めるためにも運動を
運動は体全体の代謝を高め、細胞の生まれ変わりも活発にしてくれる、生活には欠かすことが出来ない要素。
しかし歩くことが減ってきた現代人で、しかもデスクでの仕事がメインという方は、慢性的な運動不足となっているのではないでしょうか。
自宅でできる運動でも構いませんから、毎日の生活に取り入れることを検討してみていただければと思います。
本来なら外でできるウォーキングなどを続けるのが理想的ではありますが、天候や忙しさなどで難しくなってしまう日も出てくるでしょう。
そこでおすすめしたいのが、短時間に済ませることができるインターバルトレーニングです。
体に高い負荷がかかる運動を短時間して、短い休憩時間をはさみながら繰り返す手法で、運動にかかる時間が短い割に効果を手に入れやすいというメリットを持っています。
スマートフォンのアプリなどで繰り返すことのできるタイマーもありますから、運動時間を管理するために役立ててくださいね。
まとめ
自宅でも簡単にできる、見た目を5歳は若返らせることのできる方法について紹介しましたが、他にも睡眠を適切なものにするなど、いくらでも方法はあるものです。
自分で何かを始めること無く若さを手に入れることはできませんから、まずはどれでも構いませんので一つ選んで始めてみてはいかがでしょうか。
手元にあるもので可能になる運動は、睡眠の質を高めるためにも役立ちますし、短時間でできますのでおすすめですよ。
