美容、美肌にとても効果的とされているアサイーですが、実はアサイー食べ方によって効果が大きく変わってくるようです。
せっかくアサイーを食生活に取り入れるなら、その効果を出来る限り活かしたいですよね。
では、どのようにしてアサイーを摂取するのが最も効果的なのでしょうか？
アサイー商品の注意点と摂取のタイミングは？
今、健康ブームによって注目されたアサイーは、デザートやドリンクとしてコンビニ等でも身近に見かけるようになりましたね。
アサイーは、豊富な食物繊維でお通じも良くなりますし、ビタミンやミネラルが肌の調子を整えてくれます。
また、ポリフェノールの抗酸化作用でシミやシワの防止にも繋がるということで、女性を中心に特に人気がありますね。
今では様々な商品が販売されていますが、アサイーの美容効果を重視して選ぶのであれば気をつけたいポイントがあります。
それは、アサイーの含有量です。
例えば、アサイー入りのドリンクでも、他の果物と混ぜられているものがあります。
その場合、実はアサイーの成分はほとんど摂れていない可能性があるので注意が必要ですね。
また、タイミングとしては朝一番にアサイーを食べるのが良いとされています。
アサイーに限らずですが、フルーツは朝の空腹時に食べることで、最も効率よく栄養を吸収することができるようです。
起き抜けのドリンクや朝食として、アサイーを摂取するのが最適です。
アサイーのオススメの食べ方は？
クセがなく汎用性の高いアサイーは、いろいろな方法で取り入れることが可能です。
当たり前のお話ですが、美容効果を維持するには継続することが大切であり、自分が食べやすい方法で摂取するのが一番です。
その中でもアサイーの成分をなるべくたっぷりと摂れるものを選ぶようにしましょう。
例えばアサイーのピューレであれば、ほぼ素材そのままのアサイーを食べることができます。
他のフルーツやシリアルと混ぜてアサイーボウルにすれば、それだけで健康的な朝食の完成です。
ジュースであれば、アサイー１００％のものが断然お勧めです。
また、より手軽に摂取するのであればサプリメントという手もあります。
その日の気分で食べ方を変えてみるなど、アサイーを毎日続ける工夫をすると良いと思います。
まとめ
アサイーの美容効果を最大限に活用するためには、なるべく混ざり物の少ないものを朝一番に摂ることが重要なポイントですね。
アサイーを毎朝の習慣にして、美しい肌を維持していきましょう。
